Co najmniej 10zł na dzień wychodzi, niestety nie pracuje na siebie i mam domowe obiadki, także mam tylko taki wybór :/. Odżywek i supli nie chce brać, wole na sucho z taką dietą jak wypisałem wcześniej :). Może ostatecznie kupie sobie jakieś batoniki wysokobiałkowe do szkoły żeby od razu po móc iść na siłownie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie do tego planu. Jeśli bym zamienić siłownie na programy: 100 pompek, 50 podciągnięć, ABS 8 i Kangaroohops (ponieważ chcę ćwiczyć wyskok). A reszta tak jak wspominałem (aeroby + domowe dania 5,6 razy dziennie), to czy byłyby dobre efekty?
[...] moze niedlugo pojde na silownie do podstawowki (maja calkiem dobry sprzet), moze po tej przerwie zaczne chodzic i bedzie wszystko oki, ale mi chodzi jak narazie o jakies domowe cwiczenia, chce najpierw zrobic troszke na nich masy, zeby miec co rzezbic, ale nie wiem jak... Pozdrawiam P.s Ile te plastry??? Dbaj o własne zdowie a one pokaże Ci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odżywianie - normalne bez żadnej diety, domowe jedzenie co ugotują to jem. Trening 4x w tygodniu, piłka nożna dużo biegania, nic innego nie jestem w stanie napisać bo zawsze jest co innego, siłownia 3 razy w tygodniu. Nawet jak była przerwa od treningów pilki i chodziłem na samą siłownie to po treningu byłem taki wyczerpany że ledwo na nogach [...]
Ja nie chce dla Ciebie ani dla nikogo innego źle ten sport ma łaczyć a nie dzielić. Usiądz na spokojnie napisz proszę co chcesz osiągnąć pomierz się obwody ciała wage dodaj ankietę działu napisz jakim sprzętem dysponujesz co jest Twoim celem. Zrób listę o co masz popytać napisz to w jednym temacie i już nawet nie ja bo ja się nie znam tylko [...]
A nie mozesz na silke sie wybrac? Na hantlach nic nie zdzialasz, bo sa troche za lekkie. Zanim pojdziesz do klubu zrob sobie trening przygotowawczy opracowany na warunki domowe i lekkie hantle: PON i CZW (klata, bary, triceps): -pompki szeroko: 5serii po 20, 1 minuta odpoczynku. -unoszenie hantli przodem ponad glowe: -unoszenie bokiem:5serii po [...]
Tutaj ludzie, pracują, chodzą na siłownie, mają dzieci i obowiązki domowe i dają radę ;> Żeby coś osiągnąć trzeba czegoś od siebie wymagać, z daremną dietą masz daremny efekt. Dieta to nieodłączny element treningu, to dwa klucze do uzyskania formy.
zalezy - jak długie te przerwy 'swiąteczne'? I jak czesto sie zdarzają? bo z tego co wiem, święta az tak często nie są.. Ale to zalezy jak czesto i na jak dlugo sie wyjezdza..mozna przeciez isc na inną siłownie, albo wykorzystac domowe przyządy do zrobienia chociaz w jakims stopiniu podobnego treningu.
Dzięki za odpowiedzi. Na razie nie mogę zapisać się na siłownię a z tego co mi radzicie to wszystko jest z obciążeniem. Znacie jakieś domowe ćwiczenia na te partie ? Bardzo mi zależy żeby rozbudować pupę '' w bok '' :D Zmieniony przez - shiseido w dniu 2013-06-25 16:00:28
[...] przerwie po śniadaniu z białka serwatkowego WHeY znanej firmy i zważyłem się na wadze z badaniem poziomu tkanki tłuszczowej - ale ta waga jest profesjonalna - nie to co te domowe, i wyszedł jakiś wynik. Był to pierwszy dzień po 6 mc braku ćwiczeń piwach i złej diecie. Co się okazało po 1 mc siłowni + białko (z suplementów) 60 g dziennie + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obiady ale mądrze rozdzielone węglowodany itd białko to kolacja. Powiem ci że po 2 tyg na siłowni i takim jedzeniu dodatnie kalorie widzę po ręce że skoczyło ładnie a to tylko 2 tyg. Za 3 miesiące jedząc sporo bd jeszcze lepiej.. A oponka zejdzie jak mądrze nawet domowe obiady jedząć jak głupi możesz jej w większym stopniu ograniczyć jej przyrost
[...] Jak ktoś ma sprawdzony plan to fajnie by było jak by się nim tutaj podzielił :) Siema zajrzyj tutaj https://workout-polska.pl/index.php/forum/ostatnie Na sfd te treningi domowe to sobie można trututu na forum możesz zapytać o rozpisanie treningu/sugestie albo wygrzeb z forum gotowy plan od bar brother's oni skopiowali gotowe szablony z ich [...]
Hmmm... Jakie(domowe) sposoby polecasz na te parie mięśniowe które wymieniłeś, ponieważ czasu mam teraz dużo i chciałbym powoli zacząć ćwiczyć, gdyż, rozbudowany mam tylko brzuch lecz też nie najlepiej bo tylko zarys mięśni :D Na siłownie zacznę chodzić dopiero za rok i chciałbym się odpowiednie przygotować ;)
Znalazłem dla ciebie kilka porad, sam je sprawdzam, wczoraj zasnąłem od razu gdzies po 5-10 min mój rekord :P ale przebudziłem się gdzieś o 8:00 potem jeszcze spałem do 10:30 :) Chyba nie ma dorosłego człowieka, który nie doświadczyłby udręk bezsennej nocy. Przewracamy się z jednego boku na drugi, liczymy barany, a upragniony sen nie nadchodzi. [...]
jakies cwiczenia - chodzi ci o silownie czy takie domowe cwiczenia ? z silownia bym poczekał jeszcze ale taki trening domatora - czemu nie Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-09-08 18:43:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego planu. Jeśli bym zamienić siłownie na programy: 100 pompek, 50 podciągnięć, ABS 8 i Kangaroohops (ponieważ chcę ćwiczyć wyskok). A reszta tak jak wspominałem (aeroby + domowe dania 5,6 razy dziennie), to czy byłyby dobre efekty? te programy typu 100 pompek możesz sobie darować. Jeśli chodzi o ćwiczenie wyskoku to lepiej zaangażować się w [...]
[...] z Tobą, ale mało informacji podał kolega. Nie wiem, jak u Was ale u mnie za tę kasę miałby 56 miesięcy na profesjonalnej siłowni z full osprzętem :). Sam preferuję siłownie domowe, więc pomysł kupna swojego sprzętu jest dla mnie jak najbardziej OK, ja tylko daję rady ;). Oczywiście jeśli poćwiczy troszkę, będzie kupował sprzęt w miarę postępów, [...]